Le carnet de l'attente PMA
La PMA, c’est avant tout une histoire d’attente.
Attendre avant même de commencer… puis attendre encore : un rendez-vous, un résultat, un appel.
De l’extérieur, on pense que le plus dur, ce sont les traitements.
Mais pour celles qui le vivent, c’est cette attente permanente, silencieuse, qui pèse le plus. Surtout celle entre un transfert et le test de résultat… longue, suspendue, éprouvante.
Et pourtant, ce temps imposé peut devenir un espace pour toi.
Un moment pour te reconnecter, apaiser ton mental et donner du sens à ce que tu traverses.
Parce que dans ce parcours, prendre soin de ton intérieur n’est pas un luxe… c’est essentiel.
Si pendant cette difficile attente tu te dit :
« Comment je vais tenir ces 10 prochains jours ? »
« Je n'arrive pas à penser à autre chose. »
« J'ai peur de faire un test. »
« Je scrute chaque symptôme. »
« Tout le monde me dit de ne pas y penser. »
« J'aimerais juste avoir un peu de répit dans ma tête. »
Ce cahier est fait pour toi
Et si, pendant ces quelques jours où vous ne pouvez rien contrôler, vous pouviez au moins prendre soin de vous ?
Un carnet imaginé par une sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des femmes en parcours de PMA, pour traverser l'attente avec un peu plus de douceur, de respiration et d'espace pour soi.
Avec des exercices de :
sophrologie • art-thérapie • réflexions • exercices • conseils
Si tu es ici…
Tu connais peut-être ces moments où :
✔ Tu essaies de ne pas y penser
⇛ Mais tu y penses quand même
✔ Tu interprètes chaque sensation
✔ Tu alternes entre espoir et peur
✔ Tu comptes les jours
✔ Tu cherches comment t'occuper l'esprit
L'attente en PMA est particulière.
Parce qu'elle est remplie de paramètres que tu ne peux pas contrôler.
Ce carnet est là pour t'aider à la traverser.
🌬️ Avec la sophrologie
Des exercices simples pour revenir au corps, relâcher les tensions, respirer et créer une petite pause lorsque le mental s'emballe.
🎨 Avec l'art-thérapie
Parce que parfois, les mots ne suffisent pas.
Pas besoin de savoir dessiner ou d'être « créative ». Il s'agit simplement d'utiliser la création comme un autre moyen d'exprimer ce qui se passe à l'intérieur.
57 pages aux couleurs pop pour te faire du bien, te recentrer, respirer (et même rigoler un peu)
pour chacun de ces 14 jours d’attente
Contenu
● 2/3 pages d'activité par jour d'attente
● Des audios de sophrologie
● Des règles d'or de l'attente
● Des rituels ressources
● De l'art thérapie : colorier ou dessiner pour mieux s'évader
● Des mantras pour te faire du bien
● Des exercices de respiration
J'adore !
Des question ?
OUI ! Zéro pression ici. Il n’y a rien à réussir. Tu fais ce que tu peux, le but est de prendre soin de soi en toute détente et pas de se rajouter de la pression.
Le cahier est conçu pour s’adapter à ton quotidien : quelques minutes par jour suffisent. Tu peux aussi piocher dans les exercices, rien de contraignant.
Il est fait pour toutes les attentes : avant une FIV, un transfert, une insémination, un retour de cycle ou la pause estivale de ton centre de PMA.
Tout le monde est bienvenu, ce carnet fait du bien peu importe où tu en es, si tu as du temps devant toi et que tu n'as pas envie de laisser ton cerveau tourner en boucle, il est fait pour toi.
Oui, tu peux l’imprimer autant de fois que tu veux. Reviens-y à chaque cycle si ça te fait du bien.
Tu vas prendre soin de toi avec douceur mais avec un petit grain de fun aussi, parce que la PMA n’a pas à être 100% morose !
ALORS CONVAINCUE ?
Cindy Mendes
Je suis sophrologue et j'accompagne les femmes confrontées aux difficultés de conception et aux différentes étapes de leur parcours de PMA.
J'ai créé ce carnet parce que j'ai constaté à quel point les périodes d'attente peuvent être difficiles à traverser.
Quand on ne peut pas agir sur le résultat, il reste quelque chose sur lequel on peut agir : la façon dont on prend soin de soi pendant ce temps, pour une attente plus sereine.
La sophrologie ne se substitue pas aux professionnels de santé, je ne prodigue pas de diagnostic, de prescriptions médicales, je n'interférerai jamais avec des traitements médicaux en cours et je ne suis pas qualifiée pour donner mon avis sur un choix à faire pour ton parcours PMA.
